VEM ÄR JAG?

Mitt namn är Pernilla Hedström och jag har i över 25 års tid arbetat och/eller studerat inom området hälsa och hälsofrämjande levnadsvanor och brinner verkligen för detta. År 1998-1999 gick jag min första utbildning inom området, Idrott & friskvårdslinjen på Hjälmareds Folkhögskola, och blev då övertygad om att det var hälsa jag ville arbeta med. Kort därpå (år 2000) fortsatte jag därför studera Idrottsvetenskap på Karlstads universitet, vilket tillslut ledde ända fram till en filosofie doktorsexamen i idrottsvetenskap.  

Under de senaste 20 åren har jag arbetat som lärare på universitet/högskola. Mellan åren 2005-2021 arbetade jag på Karlstads universitet där jag utbildade blivande hälso-/idrottscoacher, idrott och hälsa lärare samt förskollärare i ämnen/områden som berör hälsa, hälsofrämjande arbete, fysisk aktivitet, beteendeförändring, stresshantering, coaching, motorisk utveckling samt kost och näringslära. Därefter arbetade jag några år på Högskolan i Halmstad där jag främst utbildade blivande hälspedagoger inom ämnen som berör hälsa och livsstil (t ex hälsocoaching, motiverande samtal och hälsofrämjande levnadsvanor).  Har därtill mellan åren 2009-2016 varit anställd som doktorand på Göteborgs universitet, med ett särskilt fokus på ungas hälsofrämjande utveckling och disputerade år 2016 med avhandlingen ”En hälsocoach i skolan”.

Vidare har jag även erfarenhet av mer praktiskt hälsofrämjande arbete. Mellan år 1997-1999 drev jag egen spinningverksamhet och arbetade extra som gruppträningsinstruktör på en träningsanläggning. Därtill har jag under flera år haft uppdrag som friskvårdsansvarig för anställda, där jag hållit i allt ifrån praktiska motionspass, till individuell hälsocoaching och föredrag.  På fritiden har jag dessutom verkat som barngymnastikledare under ett antal år, och även som friidrottstränare för barn i 7 års åldern.

Jag har även coachat unga elitidrottare till förbättrade kostvanor och med mental träning, samt hållit i kostföreläsningar för idrottsklubbar och hjälpt skolor i arbetet med att starta och driva hälsofrämjande arbete. Jag har dessutom suttit med i ett par regionala arbetsgrupper (inom Värmlands kommun), där jag verkat som vetenskapligt stöd i syfte att främja barns och ungas sunda levnadsvanor.

Tankar om att starta eget företag igen har växt genom åren, men tack vare en flytt till Kungsbacka, sommaren 2019, gjorde jag slag i saken. Med all den kunskap jag byggt upp, genom både teori och praktik, känner jag mig fullt redo att hjälpa Dig/Er som är i behov av någon form av coaching och rådgivning under er hälsofrämjande resa. Tveka inte att höra av Dig/Er – jag finns här för att motivera, vägleda och stötta mot Dina/Era mål för en mer välmående vardag och balans i livet!

MIN FILOSOFI OCH TANKAR OM HÄLSOFRÄMJANDE LEVNADSVANOR

Hälsa för mig är att finna balans i vardagen. Själv mår jag som bäst när det blir en lagom kontrast mellan nyttig och mer onyttig mat och mellan träning, arbete och vila. För mig är det också viktigt att den hälsosamma maten är god och ger tillräcklig energi och näring till det som förbrukas. Min filosofi är att man kan äta allt, men inte varje dag och i lagom mängd till det man gör av med. Alla är vi olika, och har därmed också skilda energibehov. Man bör därför aldrig jämföra sig med någon annan.   

Träning och motion ska kännas glädjefyllt och helst något man längtar efter att göra. För en elitidrottare kan det handla om att lära sig hantera sin prestationsångest, medan det för en vanlig motionär kan handla om att finna ett koncept som blir hållbart i längden. Jag tror inte på kortvariga dieter eller att enbart träna för att nå en tillfällig ”beach form”, utan att istället försöka hitta sunda vardagsrutiner som anpassas in i det liv och den ålder man befinner sig i.

Min filosofi är vidare att man redan i tidig ålder bör etablera sunda levnadsvanor hos barn, vilket innebär att vi vuxna måste finnas där för att lära, stötta, uppmuntra och sätta gränser. ”Barn gör som vi gör, och inte som vi säger”, är verkligen något man som vuxen bör tänka på, tycker jag, eftersom det finns flera studier som pekar på vikten av detta när det kommer till att främja barns levnadsvanor. Det finns dessutom studier som indikerar att barn blir mer fysiskt aktiva och upplever mer rörelseglädje när vi rör på oss tillsammans med dem. Med andra ord bör vi vuxna agera goda förebilder. 

Att vara en god förebild, för sina egna och andras barn och ungdomar, gällande hälsofrämjande levnadsvanor behöver inte vara så svårt. Men självklart kan allt uppfattas som svårt om man inte vet hur man ska göra, eller om man tappat motivationen och behöver extra stöd för att lyckas. Det är här jag kan hjälpa till – att tillsammans med Dig/Er finna en balans i vardagen för fler individer i samhället!

UTBILDNINGAR